一天喝多少水合适?

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  • 顶尚功夫
    顶尚功夫
    这个人很懒,什么都没有留下~
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    水是维持生命最基础的营养元素,成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升,在一天之中需要喝多次水,大概是8杯水。

     

    1、第一杯水:起床后大概半小时左右喝,可以喝一杯温开水,有利于加速促进肠道与血管内废物排出,提高身体的新陈代谢能力,同时补充晚上消耗的水分;

    2、第二杯水:在吃完早餐后半小时左右喝,可以促进肠胃蠕动;

    3、第三杯水:在中午十点左右喝,可以清醒头脑,缓解疲劳;

    4、第四杯水:在午饭前半小时喝,可以补充人体需求的水分,帮助消化;

    5、第五杯水:在午睡后喝,可以及时补充水分,有利于缓解疲劳,使身体保持良好的精神状态;

    6、第六杯水:在下午三点左右喝,可以缓解学习或者工作带来的困倦,同时补充水分;

    7、第七杯水:在下午五点半左右喝,可以缓解饥饿,同时可以避免暴饮暴食;

    8、第八杯水:在睡觉前一个小时左右喝,可以保证夜间水分的补充。

    2个月前 0条评论